La verità sull'integrazione di collagene

Il collagene è ovunque: nei minimarket, nei grandi magazzini e nei negozi di prodotti naturali. Viene offerto in compresse, in polvere da mescolare al caffè, ai frullati o ai succhi verdi, ma cosa fa? In questo articolo esamineremo i vantaggi del collagene, il collagene più efficace e molto altro ancora.

Cos'è il collagene?

È una proteina naturale che tutti hanno integrato di recente. Perché? Bene, è una proteina naturale che si trova nelle nostre ossa, muscoli, sangue, tendini e pelle. È responsabile della salute delle articolazioni e dell’elasticità della pelle. Esistono alcuni tipi di filamenti di collagene che sono più resistenti dell'acciaio.

Il collagene si deteriora con l'avanzare dell'età, così come la nostra capacità di produrlo da soli, motivo per cui molti si rivolgono agli integratori.

Quali sono i vantaggi del collagene?

Iniziamo sfatando qualche mito: è improbabile che i prodotti per la cura della pelle che vantano i loro benefici sul collagene facciano qualcosa per migliorare le riserve di collagene. Le molecole di collagene sono troppo grandi per essere assorbite dalla pelle.

Ecco i vantaggi comuni dell'integrazione di collagene:

• Più sano e più sano Unghie più spesse – Gli studi hanno dimostrato che l'assunzione quotidiana di collagene aumenta significativamente la quantità di capelli, la copertura del cuoio capelluto e lo spessore. Poiché i capelli e le unghie sono costituiti dalla stessa proteina, il collagene tende a far sì che le unghie crescano più velocemente e siano meno fragili.
• Riduzione del dolore da osteoartrite – Il collagene può agire come un leggero antidolorifico, ma sono necessari dai tre ai cinque mesi per vedere eventuali effetti.
• Elasticità e sensibilità della pelle Idratazione – Ecco perché il collagene è molto ricercato. È stato dimostrato che gli integratori di collagene migliorano l’idratazione e l’elasticità della pelle. E il preferito da tutti: il collagene migliora l'aspetto delle rughe.

Cosa danneggia il collagene?

Sebbene l'invecchiamento influenzi la nostra capacità di produrre collagene, ci sono alcune cose che possiamo fare per rallentare tale processo. Ecco alcune cose che danneggiano il collagene:

• Fumare – Questo è un gioco da ragazzi poiché è noto da sempre che il fumo può invecchiare rapidamente. Le sostanze chimiche presenti nelle sigarette danneggiano il collagene e l'elastina della nostra pelle. La nicotina restringe i vasi sanguigni, riducendo la quantità di nutrienti e ossigeno di cui la nostra pelle ha bisogno per prosperare.
• Zucchero – Una dieta ricca di zuccheri danneggia le proteine ​​della nostra pelle e può rendere il collagene fragile e debole.
• Luce solare – Assicurati di applicare la protezione solare e di riapplicarla durante il giorno: pioggia o sole, inverno o estate! I raggi ultravioletti del sole danneggiano il collagene, provocando una guarigione errata della pelle e la formazione di rughe.

Collagene marino e collagene bovino: qual è il migliore?

Iniziamo sfatando un po' di miti: è improbabile che i prodotti per la cura della pelle che vantano i benefici del collagene facciano qualcosa per migliorare le riserve di collagene. Le molecole di collagene sono troppo grandi per essere assorbite dalla pelle.

Il modo più vantaggioso per assumere il collagene è per via orale attraverso polveri, liquidi o compresse. Esistono due fonti di collagene sul mercato: bovino e marino. Ma quale è meglio?

Il collagene bovino è spesso costituito da pelli bovine e ossa poiché è una fonte ideale di collagene. Uno studio del 2014 ha dimostrato che il 15% delle donne che hanno assunto collagene bovino per sessanta giorni hanno mostrato meno rughe, meno danni solari e una pelle più idratata.

Il collagene marino viene creato estraendo il collagene dalla pelle, dalle ossa e dalle squame dei pesci. Il collagene marino è più sostenibile di altri collageni per coloro che hanno restrizioni dietetiche o rinunciano a mangiare carne per motivi religiosi o ambientali. Uno studio simile ha dimostrato che il collagene marino era altrettanto efficace del collagene bovino nel migliorare le rughe, i danni del sole, l'idratazione e la compattezza della pelle.

Tuttavia, se hai intenzione di spendere soldi per un integratore di collagene, scegli il collagene marino semplicemente perché il corpo lo assorbe 1,5 volte in modo più efficiente rispetto al collagene bovino. Ciò è dovuto al fatto che le molecole sono più piccole e facilmente assorbite e distribuite.

Il risultato finale

Anche se i benefici del collagene vanno oltre la pelle, se stai cercando di respingere i segni dell'invecchiamento, è un eccellente integratore su cui investire. Prova il collagene marino per ottenere il miglior rapporto qualità-prezzo o, se puoi spendere una fortuna, vai avanti e prendi entrambi i tipi di collagene e scopri quali benefici può apportare tu.

Riferimenti

https://www.medicalnewstoday.com/articles/262881#roles

https://www.webmd.com/diet/collagen-health-benefits

https://www.getthedose.com/blog/bovine-collagen-vs-marine-collagen